Matte
Die Pilates-Matte ist ein Pilates-Modus, bei dem die Übungen am Boden ohne Apparatur ausgeführt werden. Es ist möglich, Zubehör wie den Schweizer Ball, Gummibänder, Gewichte, Rollen, Flex und Bänder zu verwenden, um die Übungen durchzuführen.
Der Pilates-Übende trainiert mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen beanspruchen alle Muskeln gleichzeitig, dabei werden sie auch gestrafft und gedehnt.
Barre Fusion
Pilates Barre Fusion kombiniert Übungen im Stehen und auf der Matte, sowie Sequenzen aus dem Ballet die für die Barre speziell angepasst wurden.
Chair
Chair (Stuhl), auch als Wunda Chair und Low Chair bekannt, ein original Joseph Pilates Gerät. Es hat viele Funktionen und kann auf viele Arten verwendet werden, um seinen Benutzern bei ihren Übungen zu helfen.
Der Chair schafft Möglichkeiten härter mit dem Körper zu arbeiten. Er bietet auch Kräftigungsarbeit am Oberkörper (Nacken, Arme, Schultern) sowie am Unterteil (Gesäß und Beine).
Reformer
Der Pilates Reformer hilft dabei, die Rumpfstabilität und die Körperhaltung zu verbessern, während die peripheren Muskeln in einem Bewegungsbereich trainiert werden. Einstellbare Federn ermöglichen einen progressiven Widerstand, der die Muskeln stärkt. Es hilft beim effektiven Arbeiten, beim stoßfreien Dehnen und Kräftigen der Muskeln und ist daher gelenkschonend.
Cadillac
Verschiedene Übungen können mit diesem Gerät ausgeführt werden, angefangen vom einfachen Sitzen mit den Federn bis hin zu fortgeschrittenen Stunts, die an den oberen Stangen aufgehängt werden können. Der Cadillac kann von allen Altersgruppen genutzt werden. Das Übungsrepertoire fordert die tiefen Bauchmuskeln heraus, entwickelt die Flexibilität der Wirbelsäule, trainiert die Schulterbeweglichkeit, stärkt den Rücken und streckt den gesamten Körper.
Barrel
Barrel hilft bei der Isolierung der tiefen Haltungskontrollmuskeln und fordert den Körper auf allen Bewegungsebenen heraus. Zum Beispiel eine Übung, bei der Sie auf dem Lauf sitzen, mit gesicherten Füßen auf den Stufen der Leiter positioniert sind, dann den Rücken über den Lauf wölben, wobei Ihre Wirbel dem Umriss folgt. Danach die tiefen Bauchmuskeln aktivieren und kontrolliert zur Startposition zurückkehren. Bei anderen Übungen schauen Sie mit dem Bauch auf dem Lauf in die andere Richtung, wodurch Sie eine unterstützte Wirbelsäulendehnung erhalten, die hilft, Verspannungen zu lösen.
60+ Pilates
Pilates ist eine körperliche Übung, die keine großen Auswirkungen hat und daher sicher ist. Die Methode wirkt auf Bereiche des Körpers, die für jeden von Bedeutung sind, insbesondere im 60+ Alter.
Zu den Pilates-Vorteilen für ein besseres Alter gehören eine erhöhte Knochendichte, eine verbesserte Gelenk- und Haltungsflexibilität, eine verbesserte Atmung und eine verbesserte Herz-Kreislauf-Kapazität, die den Anwendern, die eine verbesserte Lebensqualität erreichen möchten, absolute Zufriedenheit bieten.
Über Pilates
Wie ist J. Pilates dazu gekommen?
Joseph Pilates war ein zerbrechliches Kind. Er litt an Asthma und rheumatischem Fieber, wodurch er einige Folgen in seiner Entwicklung hatte.
Pilates arbeitet unermüdlich auf der Suche nach Gleichgewicht, Fitness und Wohlbefinden. Er widmet sich sein ganzes Leben lang der Erforschung und Entwicklung seiner eigenen Methode.
Wenn er während des Ersten Weltkrieges auf einer Station arbeitet, bringt er Federn und Widerstände auf die Betten der Patienten auf, damit diese während des Krankenhausaufenthalts wieder mobil und kräftig werden können. Joseph verheiratet mit Clara Pilates, eröffnet sein Studio in New York, mit Apparaten, die von ihm selbst erstellt und entwickelt wurden und heute von einer großen Gemeinschaft von Praktikern seiner Methode auf der ganzen Welt verwendet werden.
Pilates ist für Menschen jeden Alters geeignet und kann von Männern, Frauen, Kindern und älteren Menschen durchgeführt werden, die bereits irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausüben, sowie für sitzende Menschen, die dabei helfen, die Muskeln zu dehnen und zu stärken, die Kraft zu verbessern und die Flexibilität des ganzen Körpers.
Die Vorteile:
» Beseitigt im Körper vorhandene Giftstoffe
» Hilft bei der Lymphdrainage, um Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern
» Stärkung der inneren Organe
» Linderung chronischer Schmerzen
» Wirkt auf die körperliche und geistige Konditionierung
» Verbesserung der Flexibilität
» Verbesserte Gelenkmobilität
» Verbessert die Körperhaltung und Körperausrichtung
» Verbessert das Körperbewusstsein
» Schlafverbesserung
» Verbessert die Brustatmung
» Stresslevel verringern
» Verbessert das Gleichgewicht